Πως επηρεάζει το νερό την απόδοση των αθλητών

Είναι γεγονός, ότι η ενυδάτωση  και η λήψη νερού αποτελούν τα βασικότερα στοιχεία  στην απόδοση των  αθλητών .Υπάρχει η λανθασμένη αίσθηση πως χρειαζόμαστε νερό μόνο όταν διψάμε, ωστόσο το αίσθημα της δίψας αποτελεί το τελευταίο χαρτί του οργανισμού για να μας κινητοποιήσει να ενυδατωθούμε. Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί μεταξύ των αθλητών, ιδιαίτερα εκείνων που ασκούνται σε θερμά κλίματα και / ή σε υψόμετρο. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη απώλεια νερού λόγω εφίδρωσης και οι ρυθμοί εφίδρωσης μπορούν να φτάσουν τα 3L / ώρα σε ακραίες συνθήκες. 

Πολλοί αθλητές και αθλήτριες υποφέρουν συχνά από μυοσκελετικούς πόνους, τραυματίζονται εύκολα, αργούν να αναρρώσουν από ιώσεις και λοιμώξεις και ενίοτε πάσχουν από έλλειψη ενέργειας ή κινήτρου για να συνεχίσουν ή για να βελτιώσουν την προπόνησή τους. Επιπρόσθετα, τα άτομα που αθλούνται και ειδικά όταν αθλούνται  εντατικά ή στοχεύουν στον πρωταθλητισμό, έχουν αυξημένες ανάγκες σωστής θρέψης του οργανισμού, πολύ περισσότερο από τα άτομα που δεν αθλούνται. Δυστυχώς όμως  τα άτομα που αθλούνται όχι μόνο δεν θρέφονται σωστά, αλλά σε πολλές περιπτώσεις στην προσπάθεια τους να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους φθείρουν την υγεία τους ανεπανόρθωτα. Οι περισσότεροι αθλητές έχουν πέσει στην παγίδα κατανάλωσης προϊόντων «τεχνο-ενυδάτωσης» όπως «ισοτονικά», «ενεργειακά», «ηλεκτρολυτικά». Το πιο σημαντικό από όλα όμως είναι ένα στοιχείο που αποτελεί το θεμέλιο της υγείας του οργανισμού και το οποίο δυστυχώς κανείς σήμερα δεν έχει εκτιμήσει αρκετά: Το νερό.

Το νερό βοηθά τον αθλητή να αποφύγει την πρόωρη κόπωση και τη μειωμένη απόδοση, ειδικά αν χρειάζεται να ταξιδεύει για αγώνες σε περιοχές με θερμό κλίμα, όπου η άσκηση αυξάνει περαιτέρω την θερμοκρασία του σώματος και την απώλεια υγρών. Επιπλέον, το νερό αυξάνει την αντοχή, προστατεύει τη καρδιά και τις μυϊκές κράμπες. Ένα πράγμα που δεν θέλει με τίποτα ένας αθλητής να του συμβεί στη διάρκεια ενός αγώνα είναι μια μυϊκή κράμπα. Όταν γυμνάζεστε χωρίς να έχετε καταναλώσει αρκετά υγρά ή όταν έχετε χαμηλά επίπεδα μετάλλων, όπως καλίου ή ασβεστίου, είστε περισσότερο επιρρεπείς σε μυϊκές κράμπες.

Τέλος, η ενυδάτωση αποτελεί τη βασικότερη  άμυνα απέναντι στους τραυματισμούς. Η άσκηση ενός οργανισμού που είναι αφυδατωμένος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μικροβλάβες στον σκελετικό μυ ή στους τένοντες. Και όπως πάντα φροντίζεται για την ποιότητα του νερού σας με ένα φίλτρο νερού για την μειωμένη επιβάρυνση του οργανισμού σας.