Οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα; Ανεξαρτήτως πόσο τα γεμίζουμε, αυτό είναι ένα πολύ νερό. Ακόμα και να γνωρίζουμε τα οφέλη του, (αυξημένη καύση του λίπους, υγιέστερο δέρμα, περισσότερη ενέργεια, καλύτερη πέψη), η ποσότητα ή οι αυξημένες επισκέψεις στο μπάνιο αποδυναμώνουν την όρεξη μας για νερό. Ορίστε μερικά μυστικά που θα μας κάνουν να πιούμε περισσότερο:

1. Πιείτε ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί.

Το στόμα σας είναι ξηρό από τον ύπνο. Αντί να πάτε κατ 'ευθείαν στον καφέ, πιείτε ένα ωραίο, κρύο, δροσιστικό ποτήρι νερό πρώτα.

2. Έχετε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας ανά πάσα στιγμή.

Εάν έχετε ένα μπουκάλι νερό κυριολεκτικά στις άκρες των δακτύλων σας, μπορείτε να καταναλώσετε ασυνείδητα περισσότερο νερό όλη την ημέρα.

3. Πιείτε ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα.

Είναι πολύ δύσκολο να θυμηθείτε να το κάνετε αυτό σε τακτική βάση. Αλλά όταν το κάνετε, θα παρατηρήσετε ότι δεν καταναλώνεται τεράστιες ποσότητες γεύματος.

4. Ψύκτης στο γραφείο σας.

Εάν έχετε ένα ψύκτη ή ένα σύστημα καθαρού πόσιμου νερού στη διάθεσή σας και σε κοντινή απόσταση, κατά τη διάρκεια της ημέρας στη δουλειά, είναι πιο πιθανό να γεμίσετε ένα ποτήρι νερό από ό, τι να κατευθυνθείτε προς την κουζίνα για να ξαναγεμίσετε το φλιτζάνι σας καφέ.

5. Χρησιμοποιήστε καλαμάκι.

Όταν χρησιμοποιείτε καλαμάκι, πίνεται με πιο γρήγορο ρυθμό και καταναλώνεται ασυνείδητα μεγαλύτερη ποσότητα. Μπορείτε ακόμη και να προμηθευτείτε ένα μπουκάλι νερό με ενσωματωμένο καλαμάκι.

6. Παραγγείλετε κάτι πικάντικο.

Η ελάχιστη προσθήκη κόκκινου πιπεριού στο πιάτο σας, θα σας δημιουργήσει την ανάγκη για νερό, ακόμα και μετά από το δείπνο. Επιπλέον, οι μελέτες δείχνουν ότι οι καυτερές πιπεριές ενισχύουν το μεταβολισμό.

7. Προσθέστε τη δική σας γεύση.

Το νερό μπορεί να είναι αρκετά βαρετό. Όμως, αντί να χρησιμοποιείτε τα βελτιωτικά γεύσης που βρίσκεται στα καταστήματα, επιλέξτε κάτι πιο φυσικό, όπως κομμάτια καρπούζι και δυόσμο ή φέτες λεμονιού,πορτοκαλιού και αγγούρι. Για να ενισχύσετε τη γεύση, ακόμη περισσότερο, αφήστε το να καθίσει για λίγες ώρες στο ψυγείο σας.

8. Φιλτράρεται.

Μερικές φορές το νερό της βρύσης δεν είναι πολύ καλό. Αν το νερό αφήνει μια άσχημη γεύση στο στόμα σας, αλλάξτε το. Πάρτε ένα ειδικό φίλτρο νερού για να απολαμβάνετε καθαρό, εύγευστο νερό.

9. Καταλάβετε ότι τα αναψυκτικά ή το αλκοόλ δεν μπορούν να υποκαταστήσουν το νερό.

Αν καταναλώνεται συχνά αναψυκτικά ή χυμό, ή αν πίνετε συνήθως μπύρα ή κρασί με το βραδινό γεύμα, αντικαταστήστε με νερό το τυπικό ποτό της επιλογής σας για να αυξήσετε απλά την κατανάλωση νερού. Παρά το γεγονός ότι κάθε ένα από αυτά τα ποτά έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, μπορείτε να αυξήσετε την συνολική πρόσληψη νερού σας και να αφαιρέσετε τις ανεπιθύμητες ενέργειες από τη ζάχαρη, τη καφεΐνη και τα αλκοολούχα ποτά, πίνοντας μόνο νερό.

10. Φάτε τρόφιμα γεμάτα νερό.

Ενώ πίνοντας από ένα ποτήρι νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι θα είστε ενυδατομένοι, δεν είναι η μόνη επιλογή. Είναι δυνατό να πάρετε μερικά από τα ζωτικής σημασίας αποθέματα νερού από τα τρόφιμα, όπως ντομάτες, αγγούρια, καρπούζι, πεπόνι ακόμα και κουνουπίδι.

11. Πιείτε ένα ποτήρι νερό για κάθε ποτήρι ποτό όταν καταναλώνεται αλκοόλ.

Είναι επιπρόσθετα ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφευχθεί το “hangover” την επόμενη ημέρα, αν έχετε πιει πάρα πολύ.

12. Χρήση του τηλεφώνου σας.

Απλώς ορίστε μερικές ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να χρησιμοποιήσει το ψύκτη νερού.